| |
Гид по Тайскому массажу
Массаж стоп
Прежде всего, следует тщательно подготовить место, где он будет проводиться.
Пациент должен занять удобное положение, лежа на спине, расслабить руки и вытянуть их вдоль
тела, раздвинуть ноги на ширину плеч.
Энергетические каналы стопы
Выделяют пять энергетических каналов стопы. Все они проходят в области ступни,
начинаясь в точке, расположенной на внутреннем крае пятки, на ее срединной линии. Из этой точки
каналы устремляются к пальцам.
Обхватите руками стопу, как показано на фотографии. Затем большим пальцем нажмите
на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого. Повторяйте это
движение на обеих ступнях столько раз, сколько позволит сила ваших пальцев. Стопы постоянно
принимают на себя вес нашего тела, напрягаются при ходьбе и беге, поэтому они должны быть
сильными и гибкими. Приемы данного урока помогут достичь этого и, таким образом, избежать травм.
Пять энергетических каналов стопы. Давящее воздействие на них - необходимая разминка перед работой
по восстановлению энергетического баланса всего организма.
|
Массаж обеих стоп одновременно
1. Надавливание на внутренний край стоп
Целебный эффект
- Разогревает и расслабляет стопы; успокаивает пациента.
- Растягивает мышцы бедер, улучшая их эластичность.
|
Опуститесь на колени между ног пациента и положите ладони на внутренний край
его стоп. Обопритесь на вытянутые руки, равномерно распределив по ним вес своего тела.
Раскачивайтесь вперед-назад или из стороны в сторону, периодически усиливая давление на стопы.
Повторите движение, передвинув ладони ближе к пальцам.
2. Надавливание на внешнюю сторону стоп
Максимально поверните стопы пациента пальцами внутрь и несколько секунд удерживайте
их в таком положении. Затем пригните их к полу. Повторите прием Один-два раза.
Целебный эффект
- Улучшает подвижность суставов стопы.
|
3. Надавливание на скрещенные стопы
Скрестите стопы пациента. Слегка нажмите на них обеими руками, затем
скрестите их наоборот и снова произведите надавливание.
Целебный эффект
- Улучшает подвижность суставов стопы.
|
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на внутренний край стоп
Растягивается передняя большеберцовая мышца (наружу).
Надавливание на внешнюю сторону стоп
Растягиваются: передняя большеберцовая мышца (наружу),
а также задняя большеберцовая (внутрь) и длинная малоберцовая (внутрь).
Надавливание на скрещенные стопы
Растягиваются: длинная малоберцовая, задняя большеберцовая мышца.
|
4. Сжимание стоп
Обхватите стопы пациента вверху и сжимайте их, постепенно увеличивая прилагаемую
силу и смещая ее по направлению к пальцам. Повторите несколько раз.
|
5. Вытягивание пальцев
Сожмите пальцы ног пациента, как показано на фотографии, и тяните их максимально
вверх. Затем повторите прием 1.
Целебный эффект
- Создает у пациента приятное ощущение расслабленности.
|
6. Надавливание на пальцы снизу и сверху
Основанием ладоней надавите на пальцы ног пациента, максимально выгибая их.
Затем ладонями нажмите на них сверху.
Целебный эффект
Улучшает подвижность голеностопных суставов. |
7. Надавливание на три точки стоп
|
Большими пальцами сильно нажмите на точки, отмеченные на фотографии справа.
После этого давящими движениями большого пальца пройдитесь по внутреннему краю стопы, а затем
по энергетическим линиям на ступне.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на пальцы снизу и сверху
Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх),
задняя большеберцовая (вверх), камбаловидная (вверх), передняя большеберцовая (вниз) мышцы.
|
Целебный эффект
Выравнивает потоки энергии в репродуктивной системе и в органах нижней
части туловища. |
|
|
Массаж каждой стопы
1. Отгибание стопы вверх
Обхватите стопу пациента обеими руками и надавите большими пальцами на центр
лодыжечной складки. Затем подайтесь вперед и остальными пальцами надавите на ступню.
Целебный эффект
- Улучшает подвижность голеностопного сустава.
- Помогает облегчить головную боль.
|
|
2. Надавливание на межсуставные области стопы
Круговыми движениями нажимайте поочередно на области между суставами пальцев.
Начинайте с центральной верхней области, ближайшей к лодыжке, и спускайтесь к пальцам.
Целебный эффект
- Восстанавливает силы пациента.
- Улучшает кровообращение вокруг пальцев, что помогает поддерживать стопы в здоровом состоянии.
|
|
3. Вытягивание каждого пальца
Отклоняясь назад, тяните на себя каждый палец на ноге пациента. При этом нередко
можно слышать, как щелкают суставы.
Целебный эффект
- Расслабляет суставы и улучшает кровообращение в пальцах.
|
|
4. Скручивание стопы
Одной рукой обхватите внешний край стопы пациента, а другой воздействуйте на ее
внутренний край, выполняя скручивающее движение по направлению вверх-вниз. Затем повторите прием,
так же воздействуя на внешний край стопы.
Целебный эффект
- Стимулирует кровообращение в области стопы и улучшает подвижность ее суставов.
- Мышцы стопы становятся эластичнее.
|
5. Массаж пальцев
|
Метод 1. Резкое вытягивание пальцев Зажимайте каждый палец в кулак и воздействуйте
на него легкими рывками.
Метод 2. Вращение и сжимание Вращайте каждый палец в обоих направлениях.
После этого сожмите у основания и скользите вверх, постепенно ослабляя захват.
Метод 3. Массаж кончиков пальцев Производится круговыми движениями
большого пальца, а указательным и средним необходимо предварительно зафиксировать массируемый палец.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Отгибание стопы вверх
Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх), задняя большеберцовая
(вверх), камбаловидная мышцы.
|
Целебный эффект
- Оказывает одновременно стимулирующее и расслабляющее воздействие.
- Массируются начальные точки энергетических каналов, что благотворно влияет на баланс энергии в ногах.
|
|
6. Растягивание свода стопы
Целебный эффект
Улучшает боковую подвижность стопы и укрепляет ее свод. |
Обхватите стопу пациента обеими руками, при этом ваши большие пальцы должны
располагаться сверху. Отклонитесь назад и потяните стопу, мягко сгибая ее книзу. Повторите прием,
обхватив стопу ближе к пальцам и сгибая ее вместе с ними.
7. Вращение стопы
Целебный эффект
Улучшает подвижность голеностопного сустава |
Зафиксируйте ногу пациента, обхватив ее повыше лодыжки; другой рукой возьмитесь
за пальцы, как показано на фотографии, и вращайте стопу по нескольку раз в обоих направлениях.
8. Вращение пятки
Обхватите пятку, как показано на фотографии, и, сжимая ее, вращайте
в указанных направлениях.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Растягивание свода стопы
Растягиваются: сгибатели стопы, передняя большая берцовая мышца.
Вращение стопы
Растягиваются: камбаловидная мышца, разгибатели и сгибатели стопы.
|
|
9. Надавливание на энергетические каналы стопы
Обхватите стопу пациента обеими руками так, чтобы кончики ваших пальцев расположились
вдоль энергетических каналов стопы .Одновременно всеми пальцами обеих рук сильно нажмите сначала
на центральный канал, а затем на два боковых. После этого давящим движением большого пальца
пройдитесь вдоль всех пяти каналов.
Целебный эффект
Улучшает гибкость стопы и стимулирует поток энергии по ее каналам. |
|
10. Постукивание по пятке
Отгибая пальцы на ноге пациента, постукивайте кулаком по его пятке.
Повторите приемы 1-10, воздействуя на другую стопу.
Целебный эффект
Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе. |
|
Далее...
|
|
Красота и Здоровье 
