| |
Гид по Тайскому массажу
Массаж в положении сидя
Цель предлагаемого здесь комплекса приемов - устранить препятствия на пути потока энергии от туловища к
голове, которые часто вызывают головные боли. С помощью этих приемов снимают также онемение шеи и плеч,
расслабляют перенапряженные мышцы; некоторые из них хорошо подходят для укрепления позвоночника. Указанные
на фотографии внизу энергетические каналы соответствуют верхним отрезкам китайских меридианов мочевого
пузыря и желчного пузыря. Их следует массировать именно в положении сидя.
Энергетические каналы шеи и плеч
Канал 1. Начинается непосредственно под основанием черепа, на расстоянии одного пальца от позвоночника, и
проходит по обе стороны от него между лопатками.
Канал 2. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по обе стороны от позвоночника, по боковой стороне шеи,
до верхней части лопатки.
Канал 3. Начинается в подзатылочной ямке и проходит по области подмышки, под плечевым суставом, затем поверх
лопатки до точки между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного.
1. Надавливание на плечи
Метод первый. Надавливание ладонями. Медленно надавливайте на плечи пациента основанием ладоней.
Прикладываемую силу увеличивайте, постепенно наклоняясь вперед. При каждом нажатии удерживайте давление до
30 секунд.
Целебный эффект
Стимулирует поток энергии в области плеч, расслабляет шею. Может облегчить головные боли и боли в области
плеча, а также предменструальном напряжение. |
Метод второй. Надавливание пальцами. Надавливайте большими пальцами на плечи пациента вдоль верхнего края
лопаток и на мягкие ткани по обе стороны от позвоночника. При надавливании нащупывайте области с узловыми
тканями.
 |
|
2. Массаж плеч предплечьями
|
Поместите свои предплечья на плечи пациента, ближе к шее. Перенеся на них вес своего тела, толкайте их
вперед, по направлению к груди пациента.
Целебный эффект
Усиливает эффект от предыдущего приема. |
Мышцы, подвергающиеся воздействию
1. Надавливание на плечи
Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку, выпрямляющие позвоночник, большая и малая
ромбовидные мышцы.
2. Массаж плеч предплечьями
Надавливаются: трапециевидные, поднимающие лопатку мышцы и мышцы,
выпрямляющие позвоночник. |
|
3. Надавливание на шею всеми пальцами руки
Одной рукой слегка поддерживайте лоб пациента, а другой обхватите его шею и нажимайте пальцами на мышцы
с обеих сторон от позвоночника. Передвигайтесь от основания шеи до основания черепа. Поменяйте руки.
Повторите прием как минимум четыре раза.
Целебный эффект
Стимулирует поток энергии в области шеи, хорошо помогает при спондилезе,
напряженных мышцах шеи, головных болях и мигренях. | |
|
4. Надавливание на шею большими пальцами
Наклоните голову пациента вперед и синхронно, как пинцетом, нажимайте на его шею большими пальцами, двигаясь
вверх-вниз. Остальные ваши пальцы должны быть переплетены. Постепенно удаляйтесь от позвоночника, расширяя
область воздействия.
Целебный эффект
Длительное глубокое надавливание расслабляет напряженные мышцы, облегчает боли в шее
и головные боли. | |
|
5. Растягивание шеи и плеч
Сцепите свои пальцы и прислоните одно предплечье к плечу пациента, ближе к шее, а
другое к его голове, чуть выше уха. Одновременно плавно нажмите на эти точки обеими руками,
причем той, что прислонена к голове, - слегка, а той, что прислонена к плечу, - посильнее.
Повторите прием, воздействуя на другую сторону.
Целебный эффект
Растягивает грудино-ключично-сосцевидные мышцы, облегчая напряжение в плечах и шее. |
|
ОСТОРОЖНО!
Не пытайтесь слишком растягивать мышцы шеи. Этот прием противопоказан людям пожилого возраста, а также тем,
кто страдает остеопорозом.
| |
|
6. Подъем руки назад
Встав позади пациента, согните его левую руку в локте и поднимайте, отводя назад. При
этом ладонью другой руки удерживайте его шею в исходном положении. Когда почувствуете сопротивление
поднимаемой руки, остановитесь и задержитесь в таком положении на несколько минут, затем опустите руку.
Повторите то же с другой рукой.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на шею большими пальцами
Надавливаются: трапециевидная мышца и пластырные мышцы головы.
Надавливание на шею большими пальцами
Надавливаются: мышцы, выпрямляющие позвоночник, поднимающие лопатку и пластырные мышцы головы.
Растягивание шеи и плеч
Растягивается грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Подъем руки назад
Растягиваются: большая грудная, трицепс, широчайшая спины, подлопаточная, большая и малая круглые
мышцы.
Целебный эффект
Разминает область между лопаткой и ключицей. Хорошо помогает при онемении мышц плеча. | |
|
7. Подъем руки с опорой на локоть
Поднимите левую руку пациента и переплетите ее пальцы с пальцами своей правой руки. Локтем правой руки
осторожно упритесь в трапециевидную мышцу. Используйте его как опору, поднимая и двигая назад локоть
пациента другой своей рукой. Максимальное отклонение удерживайте в течение 10 секунд. Повторите прием,
воздействуя на другую руку.
Целебный эффект
Способствует улучшению подвижности плеча и облегчает боли в шее. |
|
ОСТОРОЖНО!
Этот прием не подходит для слишком худых людей.
| |
|
8. Постукивание по плечам обеими руками
Сведите свои ладони, распрямив пальцы и соединив их кончики. Постукивайте
ребрами ладоней по плечам пациента и между лопатками.
Целебный эффект
Производит успокаивающий эффект, расслабляет плечи и верхнюю часть спины. |
 |
9. Массаж плеча с отведением назад
Отведите левую руку пациента а спину и придерживайте ее своим правым коленом. Нажимайте большим пальцем
правой руки на мышцы вдоль бокового края лопатки. С каждым надавливанием левой рукой отводите плечо
пациента назад. Повторите прием, воздействуя на другое плечо.
Целебный эффект
Облегчает боли в шее и плече; снимает онемение в этой области. | |
10. Боковой подъем руки в положении сидя
Сядьте так, чтобы ваше правое колено было на полу, а левое слегка упиралось в бедро пациента. Прислоните
его левую ладонь к голове сбоку и возьмитесь за левый локоть. Другая рука пациента должна лежать на вашем
бедре; при этом вам нужно поддерживать его за правое плечо. Теперь нажимайте на локоть и плечо пациента
в направлении, указанном стрелками. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем
зеркально повторите прием.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Подъем руки с опорой на локоть
Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины,
подлопаточная, большая и малая круглые, дельтовидная, трицепс, подкостная,
надкостная мышцы. Надавливаются трапециевидные мышцы.
Постукивание по плечам обеими руками
Надавливаются трапециевидные мышцы.
Массаж плеча с отведением назад
Растягивается большая грудная мышца.
Надавливаются: подкостная и надкостная мышцы.
Боковой подъем руки в положении сидя
Растягиваются: грудино-ключично-сосцевидная, трапециевидная мышцы,
мышца, поднимающая лопатку, большая и малая круглые мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, подлопаточная,
квадратная мышца поясницы, широчайшая мышца спины.
11. Скручивание спины в положении сидя
Целебный эффект
Улучшает гибкость позвоночника и облегчает боли в шее, снимая напряжение. Эффективно растягивает
боковые мышцы туловища. |
Пациент сидит, опираясь левой рукой о пол и переступив левой ногой через правую. Своей левой стопой слегка
удерживая левую стопу пациента, одновременно тяните на себя его правую руку и толкайте его левое колено.
Зеркально повторите прием.
Целебный эффект
Улучшает подвижность позвоночника и облегчает боль в нижней области спины. | |
|
12. Надавливание на спину
Пружинящими движениями толкайте пациента в спину, с каждым толчком все сильнее, пока не почувствуете
сопротивления. Гибкий человек может коснуться головой коленей. Достигнув максимального наклона, массируйте
спину по обе стороны от позвоночника. Этот прием можно повторить со скрещенными ногами пациента.
Целебный эффект
Улучшает гибкость позвоночника, укрепляет внутренние органы. | |
|
13. Растягивание плеч "Бабочка"
Попросите пациента сцепить пальцы за шеей. Своими предплечьями прижмите его локти к себе и слегка потяните
их назад и вверх, создавая умеренное растяжение, не вызывающее у пациента болевых ощущений. Удерживайте
такое положение в течение нескольких секунд.
Целебный эффект
Снимает напряжение в мышцах плеч и слегка растягивает верхнюю часть позвоночника.
Ключичные суставы (между ключицей и грудиной, а также между ключицей и лопаткой) также растягиваются,
благодаря чему улучшается подвижность плеч. |
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Скручивание спины в положении сидя
Растягиваются: бицепс, широчайшая мышца спины, трапециевидная, большая и малая ромбовидные,
грушевидная мышцы.
Надавливание на спину
Растягивается мышца, выпрямляющая позвоночник. Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.
Растягивание плеч "Бабочка"
Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая и малая круглые,
надкостная, подкостная, трицепс, дельтовидная, подлопаточная мышцы.
"Бабочка" с наклоном
Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (в области шеи и спины), квадратная мышца поясницы. |
|
14. "Бабочка" с наклоном
Метод первый. Пальцы пациента продолжают оставаться сцепленными за шеей.
Просуньте свои руки под его руки, сцепите пальцы и накройте ладонями его кисти. Максимально
наклоните пациента вперед. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Повторите
прием несколько раз.
Метод второй. Повторите то же самое, только на этот раз наклоняйте голову
пациента по направлению к одному из коленей, сгибая спину вбок.
Целебный эффект
Улучшает гибкость позвоночника; облегчает боли в нижней части спины и в шее, снимает
напряжение в этой области. |
|
ОСТОРОЖНО!
Не наклоняйте пациента дальше положения, в котором ощущается сильное сопротивление.
Некоторые люди с неразработанными мышцами не могут сильно нагибаться. В этом случае ограничьтесь легким
наклоном.
|
|
|
15. "Бабочка" с поворотом
Пациент продолжает оставаться в той же позе, что и при выполнении двух предыдущих приемов, но на этот раз
надавите левым коленом ему на левое бедро, удерживая его на месте. Затем медленно и плавно поворачивайте
вправо верхнюю часть туловища пациента. Следите за тем, чтобы не растянуть спину слишком сильно.
Целебный эффект
Улучшает гибкость позвоночника; облегчает боли в нижней части спины, а также в мышцах,
расположенных вдоль позвоночника. |
|
ОСТОРОЖНО!
Поворачивая туловище, не старайтесь преодолеть его сопротивление. Если пациент недостаточно гибкий, можно
ограничиться легким поворотом. | |
|
16. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину
Целебный эффект
Разминает область между ключицей и лопаткой, а также между ключицей и грудиной.
Стимулирует поток энергии по каналам, расположенным вдоль позвоночника, снимая
онемение и облегчая боли в нижней части спины. |
Сядьте за спиной пациента, взяв его за запястья. Свои ступни приставьте к его спине, по обе стороны от
позвоночника, пальцы должны касаться нижнего края лопаток. Потяните пациента за руки, нажимая ногами на
его спину. Допускаются небольшие шаги ступнями по направлению к пояснице. |
|
17. "Бабочка" с воздействием на спину
Пальцы пациента должны быть сцеплены за шеей. Возьмитесь за его предплечья, как показано на фотографии. Свои
колени прислоните к его спине, к области под лопатками, и нажимайте на них, в то же время слегка потягивая
руки пациента на себя и вниз. Повторите несколько раз, нажимая коленями все сильнее и сильнее.
Целебный эффект
Облегчает боли в верхней части спины, улучшает подвижность суставов, снимает напряжение
в плечах. | |
|
18. Растягивание назад скрещенных рук
Скрестите руки пациента впереди; ухватите его правый локоть своей левой рукой, а его левый локоть правой
рукой. Колени прислоните к спине, приблизительно посредине, по обе стороны от позвоночника. Потяните
локти пациента на себя, чтобы его руки плотно прижались к груди. Сильно надавите коленями на его спину.
Может раздаться легкий хруст. Повторите прием, нажимая коленями на разных уровнях.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
"Бабочка" с поворотом
Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (шея и спина), квадратная мышца
поясницы, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца.
Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину
Растягиваются: большая грудная, передняя зубчатая мышцы, прямая мышца живота, бицепс.
Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.
"Бабочка" с воздействием на спину
Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины,
большая круглая, надкостная мышцы и прямая мышца живота.
Растягивание назад скрещенных рук
Растягиваются: трицепс, трапециевидная, большая и малая
ромбовидные мышцы, частично мышца, выпрямляющая позвоночник.
Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.
ОСТОРОЖНО!
Этот прием противопоказан пожилым людям, а также тем, кто страдает остеохондрозом. |
Целебный эффект
Вправляет позвонки и снимает напряжение в плечах. |
|
|
Далее...
|
|
Красота и Здоровье 
