| |
Гид по Тайскому массажу
Комплекс приемов
Тайская система применяется скорее как средство предупреждения болей, а не как
способ их устранения. Один из основных объектов тайской системы - позвоночник, поскольку здоровый,
гибкий позвоночник помогает предотвращать развитие разнообразных хронических болей. У многих людей,
страдающих болями в спине, нет никаких существенных повреждений и нарушений. Их проблема заключается
лишь в том, что мышцы, окружающие и поддерживающие позвоночник, развиты неравномерно или же по
энергетическим каналам проходит недостаточное количество энергии. Когда тонус мышц с одной стороны
от позвоночника понижается, то позвоночник не может уравновесить напряжение мышц с другой стороны,
и происходит нарушение осанки. Вскоре это воздействует и на другие части тела, например на плечи
и бедра; через некоторое время появляются головные боли, боли в коленях, ишиас, немеют руки.
Специалисты по тайскому массажу могут излечивать любые хронические боли. Для того
чтобы овладеть этим искусством, желательно посещать специальные курсы. Но те, кто знакомится
с тайской системой по данной книге, могут воспользоваться приведенными здесь полезными рекомендациями,
которые помогут облегчить состояние человека, страдающего от того или иного вида хронической боли.
В частности, предлагаются комплексы приемов против болей в спине, в том числе при ишиасе, болей
в области шеи и плеч, головных болей и болей в подколенной области. Сопровождающие их иллюстрации
показывают, в каких точках тела полезен дополнительный массаж.
Комплексы приемов для облегчения хронических болей
| Симптомы |
Положение туловища пациента |
Приемы массажа |
Боли в верхней части спины
Это, как правило, боли между
лопатками. Перечисленные здесь приемы помогут избавиться от этих симптомов. |
1. Положение лежа лицом вниз |
В течение пяти минут производите надавливания по всей спине, уделяя особое внимание
области над поясницей. После этого сосредоточьтесь на точках, указанных внизу, сильно
нажимая на них в течение пяти минут.
Все приемы "Кобра" |
| 2. Положение лежа на спине |
Подъем с выпрямленными ногами |
| 3. Положение лежа на боку |
Вращение плеча
Вращение плеча с опорой на локоть
Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к нему
Растягивание руки, поднятой за голову
Подъем со скрученной спиной. Зеркально повторите каждый из этих приемов. |
| 4. Положение сидя |
Подъем руки назад
Подъем руки с опорой на локоть
Растягивание плеч "Бабочка"
Растягивание с надавливанием ногами на спину
"Бабочка" с наклоном
Растягивание назад скрещенных рук |
| 5. Положение лежа лицом вниз |
В течение пяти минут повторите все приемы, указанные в п. 1-4. |
| Симптомы |
Положение туловища пациента |
Приемы массажа |
Боли в нижней части спины
Следующая последовательность приемов поможет вам облегчить боли в этой области. |
1. Положение лежа лицом вниз |
Нажимайте на область поясницы с обеих сторон от позвоночника в течение не менее пяти минут.
Особое внимание уделяйте точкам, указанным на иллюстрации внизу. |
| 2. Положение лежа на спине |
Вращение бедер
Встряхивание ног
Покачивание ног
"Плуг"
Покачивание бедра
Растягивание за плечо и колено
Растягивание ноги отведением ее вперед
Раскачивание туловища вперед-назад
Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полу-лотоса
Растягивание ноги, поднятой вертикально
Скручивание спины "Лук и стрела". Зеркально повторите каждый прием. |
| 3. Положение лежа лицом вниз |
В течение пяти минут производите надавливания по всей спине.
"Кобра" на коленяхСгибание ноги назад
Боковые и перекрестные "Ножницы". Каждый из этих приемов выполняйте в течение пяти минут. |
| 4. Положение лежа на спине |
Повторите все приемы, указанные в п. 2. |
| Симптомы |
Положение туловища пациента |
Приемы массажа |
Ишиас
Данный комплекс приемов поможет вам в лечении ишиаса
(воспаления большого седалищного нерва, проходящего по задней стороне бедра). |
1. Положение лежа лицом вниз |
В течение пяти минут нажимайте на ту же область, что и при болях в нижней
части спины (см. ранее). |
| 2. Положение лежа на боку |
Нажимайте на всю внешнюю сторону согнутой ноги, вплоть до ягодиц. Тщательно
помассируйте область тазобедренного сустава, затем надавите на точку, отмеченную
на иллюстрации внизу. Каждый из перечисленных ниже приемов выполняйте от пяти
до десяти минут, затем повторите, воздействуя на другой бок. Для обеих сторон
туловища:
Надавливания ступней на заднюю сторону бедраРастягивание за плечо и колено
Сгибание ноги через колено
Растягивание ноги отведением ее вперед
Растягивание бедра с помощью вращения |
| 3. Положение лежа на спине |
Для обеих ног:
Надавливание грудью на ступнюНадавливание ступней на бедро
"Перетягивание каната"
Растягивание ноги, поднятой вертикально
Раскачивание туловища вперед-назад
Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса
Вращение бедер
"Плуг" |
| Симптомы |
Положение туловища пациента |
Приемы массажа |
Боли в области шеи и плеч
Боли в этой области часто случаются от перенапряжения мышц.
Избавиться от них помогут перечисленные здесь приемы. |
1. Положение сидя |
Интенсивно массируйте верхнюю часть плеч. Затем в течение пяти минут нажимайте на точки,
обозначенные на иллюстрации внизу, постепенно усиливая давление. После этого воздействуйте
на обе стороны шеи до основания черепа.
Подъем руки назадПодъем руки с опорой на локоть
Боковой подъем руки в положении сидя
Растягивание плеч с надаативанием ногами на спину
Растягивание плеч "Бабочка"
"Бабочка" с наклоном
"Бабочка" с воздействием на спину |
| 2. Положение лежа на спине |
Надавливание на плечи
Растягивание шеи
Растягивание шеи в положении с повернутой головой
Покачивание ног
"Плуг" |
| 3. Положение сидя |
В течение десяти минут повторите все приемы, указанные в п. 1. |
 |
|
| Симптомы |
Положение туловища пациента |
Приемы массажа |
Головные боли
Головные боли вызываются закупоркой энергетических каналов у основания черепа,
а также у лба и висков. |
1. Положение сидя |
В течение десяти минут выполните все приемы, рекомендуемые при болях в области шеи
и плеч (см. ранее). |
| 2. Положение лежа на спине |
Растягивание шеи
Растягивание шеи в положении с повернутой головой
Массаж лица и головы (с особым вниманием на выделенные точки)
Выполните любой прием для стоп из описанных в соответствующем уроке,
чтобы стимулировать поток энергии. |
Боли в подколенной облас
В этой области часты спортивные травмы. В их лечении вам поможет предложенный
здесь комплекс приемов |
1. Положение лежа на спине, на боку или лицом вниз |
Для обеих ног:
Надавливание ладонью"Шаги" большими пальцами (с особым вниманием на выделенные точки) |
| 2. Положение лежа на спине |
Надавливания ступней на заднюю сторону бедра
Надавливание грудью на ступню
"Богомол"
Надавливание ступней на бедро
"Перетягивание каната"
Раскачивание туловища вперед-назад
"Штопор"
Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса
Растягивание поднятой стопы
Растягивание ноги, поднятой вертикально |
| 3. Положение лежа лицом вниз |
Надавливание на бедро и вытягивание стопы
Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях
Плотное надавливание на икру и бедро
"Кобра" в положении стоя |
| 4. Положение лежа на боку |
Надавливание на бедра и икры |
Регулярное выполнение приемов тайского массажа быстро восстановит тонус мышц
и равновесие между мышцами-антагонистами. Вы сможете поддерживать свое тело в здоровом состоянии,
достичь которого удается разве что наиболее усердным приверженцам йоги. Главное достоинство
тайской системы исцеления в том, что с ее помощью можно воздействовать практически на любую мышцу,
даже самую труднодоступную. Но должный эффект достигается только при условии, что выполняется
весь комплекс приемов хм соответствующей области тела.
На этом Ваше изучение гида окончено. В тайском массаже есть ещё множество приемов, поэтому если Вы досконально изучили этот гид и хотите узнать что-то новое, то у нас Вы можете научится другим приемам и техникам истинно тайского массажа. Звоните: 8 903 000 29 72.
|
|
Красота и Здоровье 
