Положение лежа лицом вниз

Достичь полного энергетического равновесия во всем теле можно только путем массажа спины с обеих сторон от позвоночника. Энергетический поток в этой области воздействует на все органы, непосредственно влияя на общее состояние организма. Эффективные приемы, описанные в данном уроке, укрепят ваш позвоночник и помогут избавиться от болезненных процессов в спине.

Энергетические потоки, проходящие в ногах, расслабляют мышцы и улучшают подвижность нижней части туловища.

Энергетические каналы спины

По обе стороны от позвоночника проходит по два энергетических канала. Внутренние отстоят от его срединной линии приблизительно на два пальца внешние - на четыре. Это каналы 3, соответствующие китайскому меридиану мочевого пузыря.

Согласно традиционной китайской медицине, меридиан мочевого пузыря начинается у глаза и кончается на мизинце ноги, представляя собой один непрерывный энергетический канал. В тайской системе нажатия на него производятся от стопы до ягодиц. Канал 3 начинается между внешней лодыжкой и ахилловым сухожилием, затем поднимается по задней срединной линии ноги до ягодицы.

1. Надавливание ступнями на ступни

Стоя на пальцах, опустите пятки на ступни пациента и постепенно перенесите на них весь свой вес. Усильте давление легкой вибрацией пяток.

Примечание. Поверхность под стопами пациента должна быть достаточно мягкой.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание ступнями на ступни
Надавливаются все мышцы стопы.

Надавливание на заднюю сторону ног
Надавливаются: икроножная, камбаловидная, подколенные мышцы.

Метод первый. Надавливание ладонями и пальцами. Встаньте на колени и нажимайте ладонями одновременно на обе ноги пациента - пройдитесь несколько раз от лодыжек до ягодиц. После этого нажимайте большими пальцами на энергетические каналы ног. Повторите прием один-два раза.

Метод второй. Надавливание "Бабочка". Намайте на каждую ногу поочередно, используя метод "Бабочка".

ОСТОРОЖНО! Не надавливайте и не массируйте слишком интенсивно области с заметно увеличенными венами.

Целебный эффект Улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы.

Максимально согните в колене правую ногу пациента, не вызывая у него неприятных ощущений (в идеале пяткой нужно надавить на ягодицу). Одновременно правой ладонью нажимайте на энергетический канал, который проходит вдоль внешне стороны большой берцовой кости.

Обхватите обеими руками правую стопу пациента и потяните ее вверх. Чтобы при этом бедро массируемой ноги не отрывалось от пола, упритесь в него ногой, в место у коленной впадины. Максимальное воздействие удерживайте несколько секунд. Затем чуть передвиньте свою ногу вдоль бедра и повторите вытягивание стопы.

Согните правую ногу пациента, подставив ему под колено свою стопу. Нажимайте на согнутую ногу, стараясь максимально приблизить ее пятку к ягодице.

6. Сгибание ноги назад

Возьмитесь за правую "стопу пациента и, стоя лицом к его пятке, поднимайте ногу, притягивая ее к себе. Следите за тем, чтобы у пациента появились болевые ощущения.

Повторите приемы 3-6, воздействую на другую ногу.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание пяткой на ягодицу
Растягиваются: передняя большеберцовая, четырехглавая мышца бедра и сгибатели стопы.

Надавливание на бедро и вытягивание стопы
Растягиваются: передняя большеберцовая мышца, сгибатели стопы. Надавливаются подколенные мышцы.

Сгибание ноги через стопу
Растягиваются: передняя большеберцовая, четырехглавая мышцы, сгибатели стопы. Надавливаются подколенные мышцы.

Сгибание ноги назад
Растягиваются: подвздошная, большая поясничная, четырехглавая, портняжная мышцы.

Надавливание на стопы
Растягиваются: передняя большеберцовая мышца, четырехглавая мышца бедра, сгибатели стопы, камбаловидная мышца.

Целебный эффект

8. Надавливание сзади на ногу, согнутую в колене

Согните правую ногу пациента так, чтобы свод ее стопы располагался на коленной впадине левой ноги. Массируйте ладонями и большими пальцами внешние энергетические каналы согнутой ноги.

9.Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях

Приняв то же исходное положение, что и для предыдущего приема, сгибайте левую ногу пациента, надавливая на стопу пружинящими движениями. Одновременно нажимайте на бедро другой ноги.

10. Подъем ноги назад через стопу

Исходное положение пациента то же, что и для приемов 8-9. Поставьте свою правую ногу ему на поясницу и осторожно поднимайте его левую ногу, обеими руками обхватив ее за стопу. Ни в коем случае не опирайтесь на пациента всем своим весом!

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание сзади на ногу, согнутую в колене
Надавливаются: подколенные мышцы, а также латеральная широкая, икроножная, длинная малоберцовая мышцы.

Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях
Растягиваются: передняя большеберцовая, четырехглавая бедра, большая поясничная, приводящие и портняжная мышцы.
Надавливаются: латеральная широкая и подколенные мышцы.

Подъем ноги назад через стопу
Растягиваются: большая поясничная, четырехглавая мышца бедра и подвздошная мышца.
Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.

Подъем ноги с упором колена в ягодицу
Растягиваются: тонкая мышца и четырехглавая мышца бедра. Надавливается большая ягодичная мышца.

Целебный эффект

12. Подъем ноги назад и вбок

Встав задом к пациенту, обхватите обеими руками его правую ногу за стопу и поднимите вверх. Затем поставьте свою левую ногу ему на поясницу и, отклоняясь назад, тяните поднятую ногу на себя.

13. Обратное растягивание ноги "Качели"

Осторожно присядьте на ягодицы пациента, перенеся большую часть своего веса на ступни. Обеими руками обхватите его правую ногу за колено и тяните на себя, не допуская появления у него болевых ощущений. Максимальное воздействие удерживайте как минимум 10 секунд.

Сев между бедрами пациента, положите его правую ногу на свои ноги и нажимайте на нее предплечьями - одновременно на бедро и икру по всей их длине. Повторите надавливание. Затем наклонитесь и локтем помассируйте всю область ягодицы.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Подъем ноги назад и в бок
Растягиваются: подвздошная, большая поясничная мышца и четырехглавая мышца бедра.
Надавливаются: большая ягодичная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник.

Обратное растягивание ноги "Качели"
Растягиваются: большая ягодичная, подвздошная, четырехглавая бедра и портняжная мышцы.
Надавливается большая ягодичная мышца.

Плотное надавливание на икру и бедро
Растягиваются: ягодичные, двуглавая бедра, латеральная широкая мышцы.
Надавливаются: ягодичные, двуглавая бедра, латеральная широкая мышцы.

Метод первый. Надавливание ладонями. Поставьте колено сбоку от пациента, другую ногу перенесите через него. Основанием ладоней массируйте энергетические каналы спины по обе стороны от позвоночника. Ваши руки должны быть прямыми, необходимое давление создается весом тела. Закончите прием массажем рук.

Метод второй. Надавливание пальцами. Большими пальцами обеих рук одновременно нажимайте на энергетические каналы спины пациента, расположенные приблизительно в 2 см по обе стороны от позвоночника.

Метод третий. Вариант первого метода. Встаньте коленями на бедра пациента (колени придвиньте вплотную к ягодицам) и массируйте ладонями или большими пальцами всю спину.

16. "Кобра" на коленях

Встаньте коленями на бедра пациента. Обхватите друг друга за запястья. Отклоняйтесь назад, используя весь свой вес для того, чтобы приподнять верхнюю половину его туловища (оно должно напоминать позу кобры из йоги). Удерживайте максимальное воздействие не менее 10 секунд.

Современный образ жизни дает нам мало возможностей выгибать позвоночник назад - а между тем это одно из необходимых условий поддержания его здоровья.

17. "Кобра" сидя на пятках пациента

Метод второй. Пациент должен переплести пальцы рук на затылке. Повторите подъем, воздействуя на плечи, как в методе первом, или на область подмышек.

Для правильного выполнения этого приема необходимо хорошее чувство равновесия. Встаньте на бедра пациента. Ваши стопы должны быть повернуты пальцами наружу и внутренним краем накрывать нижнюю часть его ягодиц. Возьмите друг друга за запястья. Выпрямите руки и отклоняйтесь назад, поднимая верхнюю часть туловища пациента. Не допускайте появления у него болевых ощущений. Максимальное воздействие следует удерживать до 30 секунд. Повторите прием два раза.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливаются подколенные мышцы.
Растягиваются: большая грудная, дельтовидные, большие круглые, прямые живота, большие поясничные, подвздошная, трапециевидные, подкостные, надкостные, передние зубчатые мышцы.

Поднимите ноги пациента за лодыжки; одновременно поставьте свою ногу ему на крестец, пальцами касаясь поясницы, и производите ею легкое надавливание. Постарайтесь максимально поднять ноги пациента, включая бедра (но не допускайте появления у него болевых ощущений). Удерживайте это положение в течение 30 секунд.

Техника выполнения этого приема приблизительно та же, что и приемов "Боковые ножницы" и "Перекрестные ножницы" в положении лежа на боку. Разница лишь в том, что вам нужно поставить свою ногу на поясницу пациента. Повторите прием зеркально.

Сядьте на крестец или на поясницу пациента плотно соприкасаясь коленями с его икрами Взявшись за лодыжки, поднимайте его ноги га направлению к себе так, чтобы ваши колени на давливали на икры.

Сядьте на колени между ног пациента, расположив его бедра на своих. Возьмитесь за его руки повыше локтей, а он должен взяться за ваши предплечья. Отклоняйтесь назад всем телом, поднимая пациента в позу кобры. Максимальное воздействие: удерживайте не менее 10 секунд.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

"Тачка"
Растягиваются: поясничная, подвздошная, портняжная мышцы и прямая мышца бедра.

Растягивание "перекрестные боковые ножницы"
Растягиваются: большая грудная, портняжная, большая поясничная, подвздошная мышцы.
Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.

Растягивание прижимая колени к икрам
Растягиваются: четырехглавая мышца бедра и поясничная мышца.
Надавливаются: икроножная, камбаловидная мышцы.

"Кобра " При тесном контакте
Растягиваются: поясничная, подвздошная, надкостная, подкостная, передняя зубчатая, большая грудная, дельтовидная мышцы и прямая мышца живота.