|
|
| |
Массаж глаз
Предупреждать зрительное утомление можно и другим путем — сочетая элементы классического массажа или самомассажа и акупрессуры — точечного массажа.
Идея применения массажа в лечении глазных болезней не нова. Еще в прошлом веке им широко пользовался известный русский офтальмолог А. Н. Маклаков.
Каковы же основные приемы массажа глаз и их придатков?
Это поглаживание по ходу круговых мышц, легкое растирание их, а также легкое надавливание в виде вибрации на глазные яблоки.
Поглаживание и растирание круговой мышцы осуществляют подушечками пальцев от корня носа в сторону наружного угла глаза по верхнему и нижнему векам.
Надавливание на глазные яблоки делают через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом рекомендуется поворачивать глаза вниз-вверх и в стороны. Эта процедура примечательна тем, что не только снимает зрительное утомление, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее влияние на весь организм, снимает головную боль и даже улучшает работу сердца. Но при этом не рекомендуется оказывать сильное давление на глазные яблоки, так как оно вызывает кратковременное потемнение в глазах, расстройства сердечного ритма и другие неприятные ощущения.
В основе точечного массажа (акупрессуры) — механическое воздействие рук на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами. Ее может выполнять не только специалист-массажист, но и сам пациент.
Прежде чем приступить к точечному массажу, четко уясните расположение биологически активных точек, для чего нащупайте их кончиками указательного или большого пальцев.
Чтобы найти нужную точку, советуем воспользоваться, ориентирами, приведенными в тексте и изображенными на рисунке. Это костные бугорки или ямки, мышечные валики сухожилий и другие анатомо-топографически пункты.
Так, если палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, наоборот, как бы провалился, а пациент неожиданно ощутил боль, онемение, ломоту или чувство распирания — вне всякого сомнения, вы попали в цель.
Первая точка — несимметричная, расположена по средней линии между затылочной костью и первым позвонком.
Вторая точка — симметричная, расположена на уровне первой точки в 3-5 сантиметрах снаружи от нее у нижнего края затылочной кости.
Массаж лица
За последние десятилетия были разработаны целые комплексы упражнений для лица.
Преимущества фитнеса перед остальными методами борьбы за красоту более чем весомы:
- полная гарантия безопасности (в отличие от хирургической пластики)
- работа с причиной, а не следствиями (в отличие от косметических средств)
- долгосрочное воздействие (в отличие от массажа и других салонных процедур)
- бесплатно (в отличие от всего прочего)
В основе фитнеса для лица (вкупе с обычными технологиями работы с мышечной массой) лежит идея о единстве материи и сознания. Известно, что мимика - это рефлекторная проекция мыслей и эмоций. Мышцы обладают памятью, и привычные переживания, особенно негативные, со временем "встают" на лице, как лед на водной глади в морозную зиму. Например, повторяющееся состояние обиды на мир - из-за несоответствия мечты и объективной реальности - фиксируется в виде недовольно поджатых губ со скорбно опущенными уголками. Прощай, гармония, что непривлекательно и вредно для здоровья. А в сочетании со снижением тонуса материи по причине воздействия на нее все того же времени… В общем, последствия плачевные: опавшие щеки, пигментные пятна, морщины и т.п. Что делать?
Фитнес для лица! Как сказала одна из его подвижниц Камилла Волер: "Вы будете счастливы, поскольку наконец откроете для себя секрет совершенно естественным путем стать моложе и красивее".
Комплект комфортных и простых в исполнении упражнений дает возможность снимать избыток напряжения и избавляться от стрессов повседневности. Разблокировка мышц и восстановление их нормального состояния оживляет системы обмена крови, лимфы и энергии. Здоровый цвет и четкий овал лица, ровная текстура кожи, отсутствие следов пережитого под глазами, безмятежность на челе - то есть можно получать очень неплохие результаты.
"Продвинутые пользователи" смогут провести благотворные перемены аж до клеточного уровня. Дело это тонкое, требует терпения и усердия, но возможность сделать сказку былью того стоит.
Секрет - в осознании происходящего и подключении к физической активности зрительных образов.
Деятельность по первому пункту предполагает сосредоточенность именно на том участке, над которым идет работа. Таким образом, энергия концентрируется где надо, а не рассеивается попусту неизвестно куда. На лице 57 мышц, и каждая из них, как объект женского рода, эксклюзивное внимание к себе приветствует, более того, в нем прямо-таки расцветает.
Для второго пункта неплохо найти идеал в виде собственной фотографии, наиболее удовлетворяющей вас как по внешнему виду, так и по внутреннему состоянию. Будет что-то вроде гонки за лидером. Здесь же предлагается - в процессе выполнения упражнения - мысленно представлять себе исполнение желаемого прямо здесь и сейчас. Например, как на глазах исчезает двойной подбородок, разглаживаются носогубные складки или с каждой секундой губы становятся сексуальнее и сексуальнее. Помогает!
Возможно, выделять и контролировать отдельные группы мышц сразу не получится. Но это умение придет, если делать упражнения ежедневно, лучше два раза в день.
Моделируем лоб
Положить указательные пальцы над бровями, одновременно чуть сдвинуть все вместе (кожу, пальцы, брови) вниз, а лобные мышцы напрячь (пытаясь тянуть их вверх). Кожу на лбу стараться не морщить. Продержаться в этом положении 5 секунд и расслабиться. Повторить 8-10 раз.
Укрепляем глазные мышцы
Это очень просто: крепко зажмуриться, не щурясь. На счет 6 расслабиться. Повторить 8-10 раз.
Возвращаем тонус нижней части лица
Вытянуть губы в вертикальный овал, типа буквы "о", и медленно улыбнуться так, чтобы напряглись мышцы щек. Довести напряжение до предела, зафиксировать его на несколько секунд, затем с выдохом расслабиться. Повторить не меньше 8 раз.
Легкое жжение, пощипывание или пульсация в мышцах - сигнал того, что процесс пошел!
Наташа Глухова
Общий массаж лица
Опущенные щеки (вислые щеки)
Массаж шеи (второй подбородок)
Массаж глаз
|
|
|
|
Красота и Здоровье 
